肩膀的螺旋勁怎么練出來的《太極運動養生專欄合集一》現在的人因為工作生活壓力所導致的亞健康問題特別嚴重，腰痛的時候痛到走不動路，背痛的時候更難受，連拍都拍不到。頸肩背腰腿，這些部位就像被鎖住了一樣，不是這里痛就是那里痛，渾身都難受，去醫院又查不出什么毛病。頸肩背腰腿痛，是鎖住健康的5把鎖。如果你也被這5把鎖鎖住了，那么，請跟我一起到博大精深的太極寶庫里去尋找解開這5把鎖的鑰匙！課程介紹視頻課程目錄視頻
椒鹽烤翅用料大蔥頭2根；果醋一小碟；雞翅中6個；料酒100g；豆瓣醬半湯匙；生姜2片；椒鹽1小勺；鹽、味精1小勺，3小勺做法雞翅洗凈后，用刀在面上劃2道口子，這樣容易入味。取一容器，將料酒、生姜片、大蔥頭、豆瓣醬、鹽、味精倒入。用筷子將雞翅劃過口子的那一面朝下擺入容器內，蓋上蓋子腌制30分鐘，時間越久越入味哦！烤盤鋪上油紙，用筷子將雞翅擺入烤盤內，烤箱200度預熱，將烤盤入烤箱內上下火200度烤25分鐘后轉150度烤15分鐘。取出烤盤，將雞翅取出入盤，取雞翅時地盤會有油份存在，只要瀝干了就不會油了，撒入椒鹽即可。愛沾醬吃的親們，可以加一小碟的果醋在邊上，雞翅沾著吃很美味的哦/ 不會失敗的薯條做法用料土豆任意；植物油適量；水適量；鹽一小撮；番茄醬適量（蘸薯條的啦）做法將土豆削皮切條土豆沖水并在水中浸泡5-10分鐘燒一鍋水水沸后把薯條放下去煮加蓋煮個3-5分鐘將煮好的薯條撈出瀝干水分并且晾涼將晾涼的土豆放入冰箱冷凍層冷凍，直至凍硬，凍硬后無需解凍直接油燒熱入鍋炸制炸制金黃色澤即可。出鍋撒點鹽，配番茄醬味道更佳雞肉培根卷用料雞腿肉；培根；配菜做法雞腿肉切塊烤雞肉調料和鹽、胡椒腌制15分鐘培根纏繞雞肉卷好，末端用牙簽封住加入配菜（西蘭花、土豆、西芹、胡蘿卜、洋蔥及蒜瓣）烤箱預熱375F,烤盤涂油用Bake檔（底部加熱）烤16分鐘，8分鐘時翻面將烤盤移至烤箱頂部，改Broil檔（頂部加熱）烤8分鐘，4分鐘時翻面用筷子戳一下，穿透即成雞絲拌海蜇用料雞腿1個；即食海蜇絲1袋；青椒1個；紅椒1個；蔥姜蒜適量；淡色鮮醬油1大勺；香醋1大勺；白糖1小勺；鹽1//4小勺；麻油1小勺；辣椒油1小勺；熟白芝麻1小勺做法雞腿洗凈放入鍋中加水大火煮開，加入蔥姜轉小火煮20分鐘關火用余溫燜一會，稍涼后取出去皮，順著雞肉紋理把雞肉撕成細絲備用蔥姜蒜切成碎末、青紅辣椒切絲放入沸水中燙一下撈出放涼備用；碗內放醬油、醋、糖、鹽、辣椒油、麻油、熟芝麻拌勻成調味汁備用；即食海蜇絲放入涼開水中過一下瀝干水分備用將所有食材放入盤中，澆上調味汁一起拌勻即可涼拌海蜇絲用料海蜇一大片；黃瓜一根；胡蘿卜半根；香菜一根；醋；生抽；香油；蒜泥做法海蜇在清水中搓洗N遍，直到鹽味適中，徹底沖洗干凈擠干水份，切成細絲。黃瓜，胡蘿卜切絲，香菜切段。把醋，生抽，香油，蒜泥根據自己口味調成料汁切好的海蜇絲，加入黃瓜胡蘿卜香菜，倒入調味汁拌勻即可。最后撒點白芝麻夏日必備菜--涼拌藕片用料蓮藕兩節；水適量；鹽巴味精適量；紅辣椒一根；糖適量；醋適量；麻油適量做法蓮藕洗干凈，刨掉屁，切成薄片，切好后放到水里在清洗一次，把淀粉洗掉（這個時候水會白白的），紅辣椒切斷鍋里放入適量的水（可以蓋過藕片就可以了），燒開，放入洗干凈的藕片讓藕片在燒開水里灼一下（小火），拿出之后馬上用冷開水沖洗沖洗好的藕片放入盆里待用加入適量的味精、鹽巴、醋、糖、紅辣椒和麻油，拌勻，要一直拌，讓作料融入到藕片里拌勻后，靜置10分鐘，裝盤。糖醋腌蘿卜用料蘿卜一顆；糖；醋；鹽；生抽；辣椒；香油做法蘿卜隨意切，切片切什么形狀都可以，切的厚了大了就多腌一會兒，切的薄又小就少腌點時間。蘿卜加鹽扮勻腌制半小時。擠掉蘿卜出的水分，把表面的鹽沖洗掉。蘿卜加入糖醋，少許生抽，辣椒，香油扮勻。裝盤。上桌。涼拌手撕雞用料雞腿；紫心蘿卜；香菜；麻油；姜末；辣椒；鹽；糖；醬油；醋；蒜末；檸檬（一定要用）做法香菜切碎備用；辣椒切粒備用；檸檬一兩片取汁紫心蘿卜切絲，用糖腌制20分鐘備用；雞腿肉煮熟，過冷水，用手撕開；把所有的準備材料放在一起拌勻即可家庭自制冰鎮泡菜用料黃彩椒1只；白蘿卜1根；胡蘿卜1根；包菜幾片；紅彩椒1只；尖辣椒4-5只；黃瓜2根；密封罐一只做法各蔬菜洗凈，白蘿卜、胡蘿卜、彩椒切條，黃瓜切片，卷心菜撕小塊，放入罐中加入300ml白醋，60ml白糖，40ml鹽，30ml生抽，6小片香葉，幾十粒花椒，兩粒八角（用專業的量勺）用手壓一壓菜，如果液體沒有沒過泡菜繼續加礦泉水沒頂密封好放入冰箱冷藏5個小時以上就可以吃了快手冰鎮泡菜用料櫻桃蘿卜一把；黃瓜一根；卷心菜三片葉；紅彩椒一個；白醋100ml；白糖30g；鹽一勺5ml；香葉兩片；花椒十粒做法蔬菜洗凈，櫻桃蘿卜和黃瓜切片，卷心菜撕小塊，紅椒切塊加入100ml白醋，30g白糖，一勺鹽,兩片香葉，幾粒花椒用手壓一壓泡菜，如果液體沒有沒過泡菜繼續加涼白開水沒過密封好放入冰箱冷藏3個小時以上就可以吃了酥香玉米烙用料玉米粒/(熟）1小碗；面粉10g；淀粉20g；油；砂糖做法玉米粒煮熟撈出控干水份撒上面粉、淀粉均勻包裹玉米粒平底鍋放底油6、7成熱把鍋離火倒入玉米粒用鏟子攤平小火三分鐘左右定型倒入沒過玉米粒的油量開中火炸至玉米粒酥脆大概用時4分鐘左右要不時轉動鍋均勻受熱以免巴鍋。把油倒出來，在玉米烙表面撒上砂糖，出鍋切成小塊就可以吃了。橙香煎雞翅用料雞翅6個；橙子1個；姜；蔥；鹽2克；料酒10克；生抽15克；糖10克；生粉做法雞翅用油、鹽、生抽、生粉腌1小時,煎雞翅之前再放一點糖把雞翅拌勻，這樣煎好的雞翅會呈現金黃的色澤橙子略浸鹽水以去除保鮮劑，再洗凈，將橙子切片姜、蔥切片雞翅煎至兩面金黃鍋中加清水，放入姜、蔥和腌雞翅的汁，加蓋煨至湯汁濃稠下入橙子燜約5分鐘，淋少許香油出鍋即可檸檬雞翅用料雞中翅；檸檬；蠔油；生抽；料酒；鹽；蜂蜜做法雞中翅洗凈后正反面分別劃幾刀，放清水里泡去血水雞中翅調入料酒、鹽、生抽腌20分鐘入味兒平底鍋放少量油，下雞翅，皮朝下煎至金黃后翻面繼續煎調醬汁兒：生抽、蠔油各一勺，加入溫水化開，若是覺得淡可加鹽醬汁兒入鍋大火燒開后轉小火燒，給雞翅翻幾次身，使兩面都裹上醬汁兒醬汁兒快收干時關火調入一勺蜂蜜，拌勻后擠入檸檬汁夏季爽口涼拌蘿卜用料紅皮蘿卜2個；小米辣（朝天椒）看個人口味；蔥一根；蘋果醋（白醋也行）；魚露（可用生抽代替）；芝麻油；黑胡椒（也可以用白胡椒）做法把蘿卜，蔥和小米辣都洗好，蘿卜皮別削了，用刀子在洗的時候就把外面臟的刮了就行。把蘿卜叉成絲（用切的也行），具體粗細看個人喜好的口感決定，喜歡更脆一點就切粗一些。蔥和辣椒切成小段。放一起這里說一下配料，我使用的是魚露，這東西聞著有點怪，但是入菜以后味道不錯，提鮮，但是有咸味，所以一開始放別太多。也可以用生抽，也別放太多，大概3-5匙。黑胡椒和蘋果醋也可以換成白醋和白胡椒，手邊有什么就用什么沒問題的o/(≧v≦/)o撒上胡椒粉，魚露，蘋果醋和芝麻油。拌好以后可以嘗一下，覺得不夠酸就再來一點醋，但是如果覺得味道都差不多了，卻有點淡，就不要再放生抽或者魚露了，放一點點鹽。拌勻就可以上桌了。/(^/_^/)∠※烤雞翅（自制腌料）用料美味鮮醬油25g；蠔油17g；番茄醬15g；糖約15g；味霖（沒有可用其他料酒米酒）18g；匈牙利甜椒粉5g；蒜泥8g；黑胡椒粉（推薦現磨）適量做法將所有材料混合均勻（最好用料理機研磨成醬）將雞翅與腌料混合均勻后，冷藏一夜至入味。（這個配方可以腌至少20個雞翅）烤箱預熱180度，雞翅入爐前可以撒點黑胡椒粉喲。烤約20分鐘。中間最好翻面一次我有時候會一次腌很多，入味后冷凍保存。想吃的適合拿出來烤或者微波爐轉3-5分鐘。
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